Saiba os cuidados com a alimentação durante o verão
Além do cuidado com a exposição solar e o uso de protetores durante os passeios de verão, quem quer manter a pele e os cabelos bonitos e saudáveis também deve ficar atento à alimentação e ingestão de líquidos. De acordo com a nutricionista da academia Fit Park, Nathalia Sales, o aumento de temperatura nessa época do ano pede hidratação em dobro. “É comum que as pessoas aumentem a temperatura do corpo, durante o verão, e, com isso, eliminem mais suor, perdendo água e sais minerais essenciais para o funcionamento do organismo e para manter pele, unha e cabelos saudáveis”, alerta.A alimentação, segundo a profissional, também faz toda a diferença. Alimentos muito quentes e gordurosos, como sopas, sanduíches e frituras, incluindo aquele peixinho frito servido nos quiosques de praia, devem ser evitados. “Aposte nas frutas. O abacaxi é rico em vitamina C, fundamental para a produção de colágeno, que mantém a pele firme; o côco possui óleos que ajudam na cicatrização e no ressecamento da pele; a castanha-do-pará é rica em selênio, que é antioxidante e auxilia contra o envelhecimento da pele; o mamão é rico em vitamina A e betacaroteno, que ajuda na renovação celular e mantém a pele viçosa, além de ajudar no bronzeado; e a melancia, possui muita água e também é rica em vitaminas”, dá a dica.
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Clarice Gulyas
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